Skitoury zmienią twoje życie.
Skitoury , narciarstwo wysokogórskie , skialpinizm to wyjątkowy sport przy użyciu nart. Jego wyjątkowość polega na niepowtarzalnej bliskości obcowania z naturą , niepowtarzalnymi doznaniami wzrokowymi oraz uaktywnienia prawie wszystkich grup mięśniowych oraz układów krążenia, oddechowego, nerwowego.
Skitoury umożliwiają niepowtarzalną bliskość obcowania z naturą.
W dobie zawrotnego tempa życia, wyzwań życia codziennego i powszechnie występujących chorób cywilizacyjnych, które wpływają destrukcyjnie na ludzki organizm i psychikę narty skitourowe są swego rodzaju lekarstwem. Współczesne czasy wniosły do naszego życia monotonie , każdy dzień życia często wygląda tak samo, jedziemy tymi samymi ulicami , widzimy te same domy, osiedla , stoimy w korkach, odwiedzamy te same miejsca, spotykamy tych samych ludzi. Duże aglomeracje pełne są wszechobecnego hałasu, tłumów ludzi, zanieczyszczonego powietrza. Wyścig o lepsze życie, coraz większa ilość godzin w pracy przynoszą ogromne zmęczenie psychiczne prowadzące do nerwic lub zaburzeń psychosomatycznych czyli chorób ciała (żołądka, serce, jelita) których źródłem jest psychika. Jednocześnie, we współczesnym świecie coraz mniej czasu wykorzystujemy na aktywność na wolnym powietrzu, która od wieków redukowała skutki napięć i zmęczenia psychicznego. Ruszenie w góry na nartach skitourowych, a tym samym wyrwanie się z monotonii życia codziennego, sprzyja odprężeniu psychicznemu i relaksowi. Dostarcza odmiennych doznań, poczucie wolności i chwilowym zapomnieniu o czekających nas obowiązkach, problemach dnia codziennego. Biofilia, to termin stosowany w psychologii, który określa emocjonalny związek i naturalną potrzebę kontaktu z naturą. Taki kontakt, działa kojąco i uspokajająco na ludzki organizm, poprawia nastrój, redukuje stres .
Skitoury dostarczają niepowtarzalnych doznań wzrokowych.
Narty skitourowe umożliwiają dotarcie do miejsc niedostępnych dla większości osób, dostarczają niezwykłych bodźców wzorkowych. W naszym życiu w trakcie codziennych zajęć korzystamy z uwagi ukierunkowanej, która wymaga wysiłku i może prowadzić do wyczerpania sił. Piękny zimowy krajobraz górski dzięki odczucia fascynacji , aktywizuje uwagę mimowolną, która jest bez wysiłkowa, umożliwia regenerację uwagi ukierunkowanej i odnawia nasze zasoby psychiczne. Dzięki temu poprawia się koncentracja umysłu, wrasta kreatywność. Piękny krajobraz działa uspokajająco, redukuje stres i umożliwia nabranie sił do kolejnych wyzwań codziennego życia. Nie osiągniemy tego efektu biegając w mieście czy trenując na siłowni.
Narty skitourowe angażują wszystkich grupy mięśniowe oraz układy krążenia , oddechowy , nerwowy.
Skitoury, harmonijnie rozwijają nasz układ mięśniowy, ponieważ angażują prawie wszystkie najważniejsze partię mięśniowe a symetryczna praca mięśni sprzyja ich równomiernemu rozwojowi. Poprawiają możliwości wysiłkowe organizmu, co przekłada się na wyższą aktywność w codziennym życiu. Dzięki aktywacji wielu grup mięśniowych, skitoury dają możliwość redukcji tkanki tłuszczowej oraz zmniejszenia poziomu cholesterolu. Regularny wysiłek fizyczny o umiarkowanej intensywności dodatkowo stymuluje, wzmacnia mechanizmy odpornościowe. Wzmocnieniu ulega tkanka łączną m.in. kości , więzadła, ścięgna, torebki stawowe. Skitoury, narciarstwo wysokogórskie, skialpinizm ze względu na charakterystykę wysiłku o której już pisałem pod tym linkiem wywiera na organizm szereg zmian.
Poniżej po krótce przedstawię najważniejsze z nich. Pod wpływem regularnych wysiłków w układzie mięśniowym zachodzą następujące zmiany:
Zwiększa się masa mięśniowa
Zwiększeniu ulega ilość kapilar w mięśniach czyli cieniutkich naczynek, które oplatają każdą część naszego ciała, co przekłada się szczególnie na lepsze dotlenienie mięśni.
Zwiększa się ilość mitochondriów czyli tzw. pieców w których powstaje ATP (adenozynotrójfosforan) czyli podstawowe źródło energii dla mięśni w trakcie wysiłku. Czym więcej mitochondriów tym wydolność tlenowa i odporność na zmęczenie jest większa.
Zachodzą zmiany funkcjonalne w komórkach mięśniowych dzięki czemu stają się one bardziej wytrzymałe a tym samym bardziej odporne na zmęczenie, przekłada się to na poprawę komfortu codziennego życia
W układzie krążenia pod wpływem regularnego wysiłku na skitourach w naszym organizmie zachodzą zmiany m.in:
zwiększa się objętość krwi
zwiększa się efektywności pracy serca poprzez zwiększenie pojemności wyrzutowej serca, serce pracuje bardziej ekonomicznie.
Polepsza się ukrwienie mięśnia sercowego związane ze zwiększeniem ilość kapilar krążenia wieńcowego, prościej mówiąc zwiększenia ilości cieniutkich naczynek, co może zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób niedokrwiennych serca oraz zawału.
Zmniejsza się wielkość skurczowego i rozkurczowego ciśnienia w spoczynku co ma znaczenie w profilaktyce występowania choroby nadciśnieniowej.
Częstotliwość skurczów serca szybciej wraca do wartości spoczynkowej po zakończeniu wysiłku maksymalnym lub submaksymalnym.
W układzie oddechowym zmiany zachodzące pod wpływem regularnego stosowania nart skiturowych są następujące:
polepszenie wydolności tlenowej, czyli zwiększenie maksymalnego minutowego poboru tlenu VO2max,
zwiększenie objętości oddechowej ,
zmniejszeniu ulega częstotliwości oddechów,
zwiększenie się maksymalnej wentylacji płuc,
Lista pozytywnych zmian, które zachodzą w organizmie podczas aktywności na nartach skiturowych, mogłaby zająć parę stron. Spróbuj tej pięknej aktywności. Spędź przyjemnie czas , popraw sobie nastrój, popraw swoje zdrowie i zregeneruj siły psychiczne. Wyjdź na szczyt, zjedź żlebem, wywołaj u siebie stan zadowolenia i satysfakcji. Podnieś swoją samoocenę i stań się bardziej wydajny i kreatywny w pracy. Poznaj jak bezpiecznie, szybko poruszać po górach zimą i spróbuj tej formy aktywności pod okiem profsjonalistów, instruktorów narciarstwa wysokogórskiego Polskiego Związku Alpinizmu z teamu Tatra Camp www.tatracamp.pl
Instruktor Narciarstwa Wysokogórskiego Polskiego Związku Alpinizmu
Trener II klasy narciarstwa alpejskiego
StartFragmentTrener II klasy narciarstwa klasycznego
Mateusz Kulig
